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2018自考攻略:调整心态上考场

2018-07-26 15:13来源:万博体育投注网站  考试必看
  新一期的万博体育投注网站的自考攻略上线,今天来跟同学们说一下如何避免紧张心态,怎么调整心态上考场!
 
  现在我们来解决这个问题,自考生如何调整心态,如何预防和克服怯场呢?
 

  首先要增强自信心。

 
  如同体育运动员在比赛中要有良好的竞技状态一样,树立自信心才能在考场上发挥出最好水平。
 
  考生入场前,要设法使大脑皮层兴奋,产生积极情绪。
 
  如可自我暗示“自己已经全面和系统地复习了”、“考试就像平时测验,无非在这里多做几道题”,自我暗示语要简短、具体和肯定,如果是在考试中,要默念,以免影响他人答题,这样,通过听觉、说话等渠道反馈给大脑皮层的相应区域,形成兴奋中心,会有效抑制怯场。
 
  考试时的紧张和焦虑与肌肉紧张有关,学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。
 
  考试时坐姿要放松,也可深呼吸,反复两三次,使全身肌肉放松,避免因生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
 
  考生如果考场上遇到意外,要冷静处理。一旦出现怯场的预兆,不妨暂停一会儿,闭目养神,全身放松,以保持和恢复心理平衡,也可做眼保健操或按摩头部有关穴位,清醒头脑,以集中思考。
 
  以上是万博体育投注网站关于如何克服紧张心态,致胜考场的方法,希望对各位考生有所帮助。
 
  10月考试报名还有一个月就要开始喽,各位考生抓紧时间复习!争取有一个好成绩!
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